Endometriose Yoga in Berlin Friedrichshain

Endometriose Yoga & Zyklus Yoga: 6 Wochen Kurs

Kursstart: 5. März - 9 April 2025 - 18 - 19.30h

Ausgebucht

  • Du hast Endometriose Schmerzen, PMS und/oder starke Menstruationsschmerzen?

  • Suchst nach Schmerzbewältigung und sanfter Bewegung?

  • Brauchst konkrete Tipps wie du dein Wohlbefinden steigerst?

  • Fühlst dich allein gelassen und sehnst dich nach Menschen, die dich verstehen?

  • Brauchst Entspannung während der Kinderwunschbehandlung, weißt aber nicht wie?

  • Möchtest dich deinem Körper zu wenden, weißt aber nicht wie?

  • Hast Interesse an Zyklusbewusstsein, Traditionell Chinesischer Medizin (TCM) und Aromatherapie als Selbsthilfetools?

Dann bist du hier richtig!

Endometriose Yoga in Berlin Yoga bei Periodenschmerzen

In diesem Kurs lernst du:

  • Was Endometriose aus Sicht der Chinesischen Medizin (TCM) bedeutet und wie dich TCM unterstützen kann

  • Sanftes Yoga für Lockerung und Durchblutung in Bauch, Hüften, Becken

  • Selbstmassagemethoden für den Bauch zur Förderung der Durchblutung

  • Entspannungs- und Atemübungen gegen Krämpfe und Schmerzen

  • Methoden der Schmerzbewältigung bei Endometriose und PMS

  • Die vier Phasen des Menstruations- und Mondzyklus (für Menschen ohne Zyklus) für ein Leben im Einklang mit der zyklischen Natur

  • Yogahaltungen, die an die Phasen des Menstruations- bzw. Mondzyklus angepasst sind

  • Meditations- und Selbstfürsorge Rituale mit Aromapressur

  • Akupressur von den Kursleiterinnen während der Endentspannung (falls gewünscht)

  • Wissen über ätherischen Öle: welche dich bei Endometriose, PMS und anderen hormonellen Dysbalancen unterstützen

6 Wochen Intensiv Kurs: Endometriose Yoga & Zyklus Yoga in Berlin

Entdecke, wie du dich mit Yoga bei Endometriose, Menstruationsschmerzen und Kinderwunsch neben der medizinischen Behandlung unterstützen kannst. Studien zeigen, dass eine regelmäßige Yogapraxis bei Endometriose helfen kann, Schmerzen zu lindern, Körperbewusstsein zu schaffen und das Hormonsystem zu regulieren.

In diesem Kurs erlernst du 1x pro Woche über sechs Wochen sanfte Bewegungen für bessere Zirkulation im Bauchraum, Atemübungen bei Schmerzen, Selbstliebe Meditationen und Zyklus-Achtsamkeit.

Isabell Witt und Susanne Preißel begleiten dich mit Techniken aus dem Hatha und Yin Yoga, der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM), Aromatherapie und Akupressur. Mehr Über uns

Nächster Start: 5. März - 9. April 2025, Jeden Mittwoch von 18.00 - 19.30 Uhr

Wo: Deep Blue Studio, Lehmbruckstr. 26, 10245 Berlin, 5 Min zu Fuß von U/S Warschauerstr. 

Kosten: €165

  • 6 Klassen a 90 Minuten vor Ort in der Gruppe mit Gleichgesinnten (höchstens 10 Teilnehmende)

  • Wohltuender Akupressur am Ende der Klasse

  • Video Aufzeichnungen zum Praktizieren zu Hause (Lifetime Zugang)

  • 30-Seiten Handout mit Zyklustipps, Übungen, Akupressurpunkten & Aromaöltipps für zu Hause

  • Aromaöl Mischung zum Selbermachen für dich als Geschenk

  • Austausch vor Ort und über unsere WhatsApp Gruppe während und nach dem Kurs

Deine Endometriose Yoga Kursleiterinnen - Selbst von Endo Betroffen - Die Krankheit zur Kompetenz gemacht

Das kannst auch DU! Wir zeigen dir wie.

Isabell Witt ist Gründerin von Zyklus Zeiten, zertifizierte systemische Coach, Entspannungstrainerin, Hatha- und Female Health Yoga Lehrerin, mit Fokus auf Endometriose und Zyklus Yoga. Sie ist zertifiziert durch Yoga Medicine®, ein Amerikanisches Institut, das therapeutisches Yoga mit den Prinzipien der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) verbindet. Yoga, TCM und zyklus-achtsames Leben unterstützen sie in ihrem eigenen Heilungsprozess seit ihrer Endometriose Diagnose 2011. 

Susanne Preißel ist Gründerin von Mindful Living, Heilpraktikerin für Psychotherapie, systemische Beraterin, Aromapressur Therapeutin, Meditations- sowie Hatha- und Yin Yogalehrerin (Yoga Alliance® 200h). Seit ihrer Endometriose Diagnose 2018 lebt sie bewusst im Einklang mit der weiblichen Natur und dem Mondzyklus. Ihre Expertise beruht sowohl auf fundierten Weiterbildungen zur Beckenbodengesundheit und Frauenheilkunde, als auch auf ihrer Leidenschaft zur Zyklusachtsamkeit. Mehr Infos über Susanne findet ihr über www.mindful-living.me

Wir sind ausgebucht

Wir sind ausgebucht

Was dich genau erwartet:

Klasse 1: Endometriose aus Sicht der TCM

Nach einem Kennenlernen steigen wir ein in einen kurzen Theorie Teil, in dem wir erläutern, was Endometriose aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) bedeutet und wie dich TCM und Atemtechniken unterstützen können. Danach beginnen wir mit einer Atemübung für den Bauchraum und praktizieren gemeinsam eine klassische, sanfte Endometriose Yoga Stunde, angelehnt an die Theorien aus dem TCM. Wir beenden mit einer Tiefenentspannungsübung.

Klasse 4: Ovulation (Sommer)

Die Ovulationsphase (der Innere Sommer) und auch der Vollmond ist eine Zeit, in der sich viele etwas Energiegeladener fühlen. Die Hormone Östrogen und Testosteron helfen dir dabei, wenn du einen Zyklus hast. Auch der Vollmond lädt dazu ein in unsere Kraft zu kommen. Wir tauchen ein in eine herzöffnende Yoga Praxis und zeigen dir Übungen, die dir helfen deinen Eisprung zu unterstützen, egal ob für den Kinderwunsch oder die allgemeine hormonelle Balance. Die Klasse endet mit einer Gebärmuttermeditation. Wenn du in dieser Phase wegen Beschwerden oder hormoneller Dysbalancen nicht in deine Kraft kommst, zeigen wir dir selbstverständlich Alternativen.

Klasse 2: Die 4 Zyklus Phasen Menstruation (Winter)

Wir beginnen mit einer Meditation und Atemübung und steigen dann ein mit einer kurzen Erklärung über die vier Phasen des Menstruationszyklus bzw. des Mondzyklus. Wenn du die Pille nimmst, oder aus anderen Gründen keinen Zyklus hast, dann kann der Mondzyklus dein Anker sein, zyklisch zu leben. Wir tauchen ein in eine achtsame Yogapraxis passend für diese Zyklus Phase – dem inneren Winter gleich kommt. Wir beenden die Klasse mit Akupressurpunkten und einer Meditation, die dich bei starken Schmerzen unterstützen kann.

Klasse 5: Lutealphase (Herbst)

Die prämenstruelle, auch Luteal Phase kann für viele sehr herausfordernd sein. PMS zeigt sich hier emotional in Reizbarkeit, Sensibilität und/oder Wut. Auch körperliche Symptome wie Brustspannen, Endo-Belly, Kopfschmerzen, Unterleib- und Rückenschmerzen machen sich breit. Wir tauschen uns aus über die Symptome, wie wir in dieser Zeit besser Grenzen setzen und unsere Bedürfnisse ehren. Dann fließen durch eine ausgleichende und erdende Yoga Praxis, in der du lernst, durch Atmung und Bewegungen loszulassen, was dich nicht nährt. Wir beenden die Klasse mit einem Selbstliebe Ritual.

Klasse 3: Follikelphase (Frühling)

In dieser Klasse tauchen wir ein in einen sanften, kreativen Yoga-Flow, in dem du dich langsam und intuitiv bewegst, ohne dich zu verausgaben. Die Klasse ist passend für den inneren Frühling, die für die Follikel Phase steht bzw. die Phase des zunehmenden Mondes, wenn du die Pille oder andere Hormone nimmst. Wir beenden die Klasse mit einer Duftmeditation, passend zum Frühling.

Klasse 6: Yin Yoga & Entspannung

Einige Menschen mit Endometriose und/oder starken Menstruationsschmerzen haben oft einen verspannten Beckenboden und Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß und Hüften. Hier kann Yin Yoga besonders helfen, denn die Haltungen werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Das beruhigt das Nervensystem, entspannt die tiefe Muskulatur und dehnt die faszialen Strukturen. In dieser Klasse richten wir den Fokus auf Haltungen, die dich entspannen, damit die Muskulatur dort wieder weicher wird und sich Krämpfe und Verspannungen lösen. Wir beschließen den Kurs mit einer Aromapressur und dem Mischen eines individuellen Roll-Ons mit ätherischen Öl zum mitnehmen. 

Feedback von Teilnehmenden

  • “Das war das erste mal, dass ich etwas Positives mit Endometriose verbinde. Das war total schön. Auch dieses Gefühl nicht allein damit zu sein. Es hat richtig gut getan. Danke schön.”

    Helene, Berlin (April 2024)

  • "Der Kurs war super, sowohl die Durchführung als auch die Kombi von Yoga, Akupressur und Ätherische Öle. Das tat einfach soooo gut. Vielen Dank."

    Daniela, Berlin (Juli 2024)

  • "Der Kurs war fantastisch. Sowohl Isabell und Susanne als auch die ganzen tollen Teilnehmerinnen haben dafür gesorgt, dass eine ganz tolle Atmosphäre entstanden ist. Ich habe mich sehr sicher und wohl gefühlt und konnte dadurch vieles mit der Gruppe teilen und mich sehr gut entspannen und loslassen. Die Inhalte waren sehr hilfreich und die Yogapraxis jede Woche war einfach nur schön."

    Jennifer, Berlin (Dez 2024)

Anmeldung: Noch zwei Plätze verfügbar

Anmeldung: Noch zwei Plätze verfügbar

Anmeldung 6 Wochen Kurs: Wir sind jetzt ausgebucht. Die nächste Runde startet am 10. Sep 2025

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