Period Pain Relief Programm
Start: 28. Mai - Jeden Mittwoch von 19.30 - 21 Uhr Online via Zoom
Wissenschaftlich fundierte Schmerzbewältigung in 8 Wochen mit Methoden fürs Leben
Mit dem 3 Stufen Plan:
2. Selfcare Coaching
Verstehen was los ist: Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen, sorge für dich (Selbstmitgefühl) und glaube an dich (Mindset Shift)
2. Entspannungsmethoden
Wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Hypnose Techniken, Visualisierungen, Autogenes Training und mehr.
3. Körperarbeit & Yoga
Sanfte Bewegungen, Yoga, Tapping, Self-touch, Akupressur, Embodiment
Period Pain Relief Programm
Lerne, deine Schmerzen sanft zu bewältigen und deine Periode gelassener zu erleben - mit wissenschaftlich bewährten Methoden
Kennst du das auch? Jeden Monat das Gleiche…
Du spürst, wie sich die ersten Krämpfe ankündigen, und sofort zieht sich alles in dir zusammen. Die Angst vor den Schmerzen beginnt, noch bevor sie überhaupt da sind.
Du weißt, was auf dich zukommt:
👉 Du verbringst Stunden in der Embryonalstellung im Bett, überfordert von den Schmerzen.
👉 Dein Alltag fühlt sich wie ein einziges Durchhalten an, weil du trotzdem funktionieren musst – für den Job, für die Familie, für andere.
👉 Schmerzmittel oder die Pille scheinen die einzigen Optionen zu sein – doch du fragst dich, ob es nicht einen ganzheitlichen und nachhaltigeren Weg gibt
👉 Ärzt:innen raten dir zu Entspannung – aber niemand sagt dir, wie das in deinem stressigen Alltag funktionieren soll.
Und dann ist da diese nervige innere Stimme: Wie soll ich das nur schaffen?
Ich sage dir: Du schaffst das - ganz ohne Druck!
Das Period Pain Relief Programm – dein 8-Wochen-Plan zur Schmerzbewältigung
Das Period Pain Relief Programm basiert auf meinem 3-Stufen-Plan, der dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, deine Schmerzen sanft zu lindern, deinen Körper besser zu verstehen und deine Selbstfürsorge zur Priorität zu machen.
Stufe 1: Selfcare Coaching Wie du lernst was du brauchst
Deine Bedürfnisse erkennen & ernst nehmen: Schmerzen verstehen? Was sie machen und was du für dich brauchst? Zyklusachtsam leben
Grenzen setzen & Selbstfürsorge priorisieren: Ohne schlechtes Gewissen für dich einstehen.
Mindset Shift & Selbstmitgefühl: Weg vom Durchhalten, hin zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst.
Stufe 2: Aktive Entspannung Dein Nervensystem beruhigen
Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Entspannung, die nachweislich helfen.
Atemtechniken, Schmerz Hypnose & Visualisierungen, um Schmerzen aktiv zu beeinflussen.
Autogenes Training & weitere Entspannungsmethoden, um Stress zu reduzieren.
Stufe 3: Körperarbeit & Yoga Dein Körper braucht Bewegung, aber die richtige
Sanfte Yoga-Übungen, die gezielt Periodenschmerzen lindern.
Tapping, Akupressur & Self-Touch, um Blockaden zu lösen, deinen Körper und Nervensystem regulieren
Bewegung ohne Druck – ganz in deinem Rhythmus
✨ BONUS MODUL: Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel bei Periodenschmerzen und Endometriose mit Ernährungstherapeutin und Ärztin der Integrativen Medizin Dr. Sabrina Lehré
Was erwartet dich konkret
8 Wochen – 8 Online Live-Sessions à 90 Minuten via Zoom (alle als Aufzeichnung verfügbar)
Jede Session enthält:
💙 Selfcare Coaching & Learning: Wir beginnen mit einem Theorie-Teil mit Wissen & praktischen Übungen und Coaching Tools
💙 Sanfte Bewegung & Körperarbeit inklusive sehr sanftes Yoga/Yin Yoga, Tapping/Emotional Freedom Technique (EFT), Self-touch, Akupressur/Selbstmassage
💙 Aktive Entspannung: Lerne verschiedene Atemtechniken & Entspannungmethoden kennen von Autogenem Training, Hypnose Coaching, MBSR und Visualisierungen
Die Aufzeichnungen helfen dir zu deiner Lieblingsübung zurückzukommen!
Exklusive Community Gruppe via Signal für Austausch & gegenseitige Unterstützung
Dein Weg in einen neuen Umgang mit Periodenschmerzen beginnt!
Preis: 197 € inklusive MwSt.
Kurs Start: 28. Mai (dann jeden Mittwoch) 19.30 - bis 21 Uhr bis
Die Kursbuchung öffnet Ende April. Wenn du die Erste sein möchtest, den Kurs zu buchen, dann trag dich unverbindlich auf unsere Warteliste ein:
Deine Kursleiterin - Selbst von Endometriose betroffen - Die Krankheit zur Kompetenz gemacht und heute schmerzfrei
Hi - ich bin Isabell Witt
Ich bin systemische und Mental Health Coach für Zyklusbewusstsein, Female Health Yogalehrerin und Entspannungstrainerin – und selbst von Endometriose, PMS und den Wechseljahren betroffen.
Ich weiß, wie es ist, wenn Frau sich mit all dem allein fühlt.
Und ich weiß auch: Es gibt Wege daraus.
Ich bin für dich da, wenn du …
unter Periodenschmerzen, PMS oder zyklusbedingter Migräne leidest
dich ausgebrannt fühlst und deine Hormone aus der Balance sind
mitten in den Wechseljahren steckst und dir mehr Verständnis & Stabilität wünschst
in einer Kinderwunschzeit oder -behandlung bist und nach mentaler Stärke suchst
ständig für andere sorgst – aber dich selbst dabei vergisst
deinen Zyklus oder neuen Lebensabschnitt besser verstehen willst
Tools suchst, um mit Schmerzen, Stress und innerem Druck besser umzugehen